re START
Утренние страницы
27 сентября 2016  

утренние страницы

Эксперимент с вегетарианством
27 сентября 2016  

вегетарианство

Эксперимент
28 сентября 2015  

Сто дней. Это много или мало? За сто дней не успеешь вырастить дерево, но, например, можно успеть вырастить два урожая редиски. Кто-то умудряется за такое короткое время состряпать целый дом. А бывают сто дней, которые проходят как миг, и вроде вспомнить нечего.

Однажды я наткнулась на идею взять на себя обязательство делать что-то, что ты хочешь ввести в свои каждодневные привычки, 100 дней. Например, 100 дней подряд делать утром зарядку. Или 100 дней прочитывать по 5 страниц какой-нибудь книги. Или сто дней есть на завтрак овсянку. 

Мне, конечно, стало интересно, и я решила попробовать. Я придумала для себя задание на сто дней до нового года: бегать каждый день, вставать в 6 утра и ... на добавку к этим "мучениям" выпивать каждый день 2 литра воды.

Что из этого вышло? Я начала примеряться к этим делам за несколько дней. Попробовала завести будильник на 6 утра. Проспала. Утешила себя мыслью, что еще есть три дня, чтобы попробовать. Вышла на пробежку. Тяжеловато. На следующий день не хочется.

Когда пришел настоящий первый из ста дней, 

Эксперименты с йогой
27 сентября 2015  

На йогу я вообще ходить не собиралась. Подбила меня на это младшая сестра. Она рассказала мне, что в детском клубе танцев, куда она водит мою маленькую племянницу, проходят занятия йогой, и йога эта не обычная, а какая-то особенная. Там какие-то мантры поют, и медитации, но "ты Маш, не пугайся, это не секта, это ну просто вот такая йога. И после нее, сказала сестра, много сил и энергии на все."

Я подумала — а почему бы и нет? Можно же сходить посмотреть, ногу-то мне там не откусят.

На первом занятии я была что-то одна. Ольга-йог выдала мне листочек, на котором были написаны странные сочетания букв. Их надо было спеть, чтобы "открыть пространство", в котором мы будем заниматься. Потом Оля объяснила мне, что йога-кундалини — это высшая ступенечка, объединяющая в себе все другие йоги. Видов йоги очень много, что-то около 30, а может и больше, и вот та йога, на которую пришла я, объединяет в себе методики всех остальных: и статические, и динамические упражнения, и медитацию, и пение мантр, и складывание рук в мудры, и дыхательные практики, ну и все остальное, что еще только может быть.

Упражнения, которые мы делали, показались мне очень похожими на обычную разминку в спортзале. Более того, когда через пару дней я пошла в спортзал, увидела, что тренер дает девушке абсолютно те же самые упражнения, только они не называются "стойка коровы" или "собака мордой вниз".

В общем-то йога-кундалини и была задумала, как йога для людей, "живущих в миру". Для тех, кто и на работу ходить, и детей растит, и дома строит, и деревья сажает. Я стала ходить два раза в неделю. Мой дом находился в 500 метрах от школы танцев, и я поначалу взялась прибегать на занятия бегом. Очень быстро обнаружилось, что за полуторачасовое занятие прилежно выполняя упражнения уделываешь ноги так, что потом пробежать обратно эти 500 метров до дома не представляется возможным. Например, вот такое упражнение, которое легко делать дома, не имея под рукой никаких спец.приспособлений (ни гантелей, ни утяжелителей) 

Вы садитесь так, как показано на рисунке слева, и начинаете выпрямлять ноги до состояния как на рисунке справа. Сделать упражнение в первые было предложено 26 раз. Поверьте, после 10-15 раза у вас просто отвалится задняя поверхность бедра.

Через пару недель сестренка рассказала мне, что Ольга тренер не сама по себе, а она в команде йогов, которые скоро откроют свою школу, и сейчас они собираются по воскресеньям в пять утра на трехчасовое совместное занятие и совместный же завтрак, и приглашаются туда все желающие. Мое любопытство не оставило мне шансов, в ближайшее воскресенье я поехала. Встала в 4 утра, и поехала. 

В небольшом помещении кроме меня обнаружилось 6 человек. Лицом к нам сидел главный йог, которому предстояло вести занятие. В общем, сначала он читал нам вслух древнейндийский текст, потом начались сами упражнения. Я думала, что свалюсь через 20 минут, но к своему удивлению выдержала почти полтора часа. Потом все взяли в руки книжки, сели в круг и стали петь мантры. Для меня это был такой бессмысленный набор звуков, за которым я не могла успеть не смотря на текст перед глазами, написанный русской транскрипцией. В тот день казалось, что запомнить это. чтобы петь без книжки, просто не возможно. Как бы не фиг — через 3-4 занятия песни въелись в мозг так, что я спокойно могла напевать их за рулем. И надо признать, это очень красивые мелодии. Невероятно красивые мантры записывает Гуру Вир Каур — нежный чистый голос, красивые мелодии. Послушать можно например здесь. Чуть позже я очень удивилась, что эта женщина живет в России — она приезжала на открытие школы. 

Все время, пока шло занятие, я присматривалась потихоньку к людям, который упражнялись на соседних ковриках. Я пыталась понять — а не психи ли они? Люди собираются в пять утра воскресенья, чтобы вместе поделать зарядку и попеть. Чуть позже я узнала, что это действо называется садхана, и проходит оно по всему миру в одно и то же время. Ну, естественно с учетом часовых поясов. За завтраком оказалось, что люди нормальные, разговаривают о житейском — покупка квартиры, постройка дома, работа, дети, и совершенно не производят впечатления чокнутых чудаков.

Я человек болтливый — если начинаю чем-либо заниматься или увлекаться, так сразу всем об этом рассказываю. Рассказами об утренних бдениях я изрядно напугала родную тетю. Она еще не совсем отошла от моего сообщения, что я хожу бегать в десять вечера, а тут еще практически ночные пения. 

Вообще, большинство людей когда впервые узнают о кундалини-йоге, пугаются и думают, что их близкие попали в секту. Мне самой пришлось изрядно почитать, чтобы разобраться, что же все-таки попадает под категорию "секты". Я стала поосторожнее рассказывать людям о своем увлечении, тем не мене своему любимому тренеру по легкой атлетике, у которого я тренировалась в промежутке между 17 и 19 годами, я сказала, что хожу на йогу. Он не стал смеяться и подтрунивать, как обычно, хотя очень любит потроллить. Сказал мне серьезно: "ну что ж, дело хорошее, только ты будь готова к тому, что ты будешь очень быстро меняться." Вот не ожидала. Вообще да, кундалини-йога обещает очень качественные перемены в жизни, "прочистку всех чакр", море энергии и другие разные ништяки. Но я не подозревала, что мой тренер может серьезно к этому относиться и говорить об этом, как о проверенном факте.

Занималась я усердно с сентября по январь. На садханы стала брать с собой дочь, которая, помахав немножко руками, уже в шесть утра сладко засыпала на коврике, укрывшись пледом. Ей не мешало ни пение, ни гонг. Гонг настоящий. Учитель Володя извлекал из него звуки в финальной части занятия, когда все участники садханы укладываются в позу "трупа", закрывают глазки и расслабляются. В первый раз я вообще не поняла, что это такое, глаза-то были закрыты. Я подумала, что это звук каких-то колоколов в записи, но ооооочень громко. Звук, раздирающий мозг. Хотелось закрыть глаза и уши руками, до чего было страшно, когда он доходил до максимальной громкости. Что удивительно, дочь при этом продолжала сладко сопеть носом, а проснувшись в восемь утра, когда начинали накрывать на стол совершенно не помнила никакого адского грохота.

В ноябре состоялось открытие школы, на которое приезжал президент федерации кундалини-йоги в России. Выглядел он, собственно, так же как на этом фото ВСТАВКА в белой одежде и чалме, с индуистической бородкой, но при этом не расстающийся с айфоном. Разговаривал Сергей на простом человечьем языке, я бы сказала даже  использованием сленга. В общем, не смотря на выделяющуюся внешность, оказался интересным и очень понятным человеком. От мира сего.

После открытия школы садханы стали проходить при гораздо большем скоплении народа. Стали подтягиваться люди. Я отметила про себя, что все они в неплохой физической форме. Можно даже сказать — в хорошей. Симпатичные такие человеки.

В январе мы всей школой поехали на мега-событие в мире йоги, под названием "белая тантра". Это когда в одном зале собирается около тысячи человек в белых одеждах, разбиваются парами и в течение всего дня — с восьми утра и до позднего вечера, выполняют задания на выносливость и концентрацию внимания. Выглядит это примерно так: ты кладешь руку на лоб парнеру, он свою — тебе на лоб. Надо смотреть друг другу в глаза и при этом петь звучащую мантру. Руки отваливаются уже через 5 минут, а просидеть так надо 31 минут. Потом передышка и новые тридцать одна. Одно задание длилось час. Мне казалось, это вообще никогда не закончится. На следующий день адски болела голова — думаю из-за того, что мышцы на спине скрутились жгутиками. 

Больше я на йогу не ходила. Не знаю, что такое приключилось, просто как отшибло. Через пару месяцев я случайно узнала, что ходить перестали практически все, кто ездил... Не могу объяснить это логически. Мне просто стало больше не нужно. Было нужно, а стало не нужно. Как-будто в голове встал какой-то жесткий запрет. Вроде бы и пойти, но словно на стену натыкаешься. Ну и все.

Что я могу сказать теперь, спустя год об этом опыте? Йога — это интересно. Как и любым делом, заниматься ею нужно с душой: на занятиях отдаваться полностью тому, что делаешь, вне занятий — много читать. Йога действительно основательно перестраивает твои мозги. Я прочувствовала, что я намного сильнее и выносливее, чем считала до этого. 

Больше добавить нечего)

Фиолетовый браслет - жизнь без жалоб
27 сентября 2014  

В 2006 году Уилл Боуэн предложил простую идею — надеть фиолетовый браслет в знак того, чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья, сплетен и высказывания недовольств. Если в течение этого времени, человек все же произносит или думает о чем-то негативном — он переодевает браслет на другую руку начинает новый отчет, пока не проносит браслет на одной руке 21 день. Жизни людей меняются до неузнаваемости.

Вчера мне пришел по почте МОЙ фиолетовый браслет. Точнее 3 браслета — для меня, для моей родной подруги, с которой мы родились в один день, и для дочки. Я сомневаюсь, что моей зайке он нужен — это такой позитивный человечек! Но браслет она сразу нацепила — это же интересно!

Я свой эксперимент начала в 7.40 утра, когда села в машину ехать на работу. За 15 минут, пока я ехала, браслет пришлось перекинуть с руки на руку раз 8 или 10, это с учетом того, что руки так- то заняты рулем. 

"На сегодняшний день идею поддержало уже около 6 миллионов человек из 106 стран мира. Что если мы перестанем жаловаться на себя и других?

Изучая людей и их поведение, Уилл Боуэн пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы бесконечно жалуемся, критикуем, сплетничаем. Не верите? Проверьте на собственном опыте.

Если в течение 21 дня человек забывал и произносил «запретные» слова, он должен был переодеть браслет с одной руки на другую и начать отсчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд. Эффект такого эксперимента превосходит все ожидания!

Люди, которые прошли через эту программу, изменились до неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным и уже их друзья и близкие подключались к этому эксперименту, надевали браслет и неизменно менялись в лучшую сторону."

утащено здесь: http://re-self.ru/fioletovyj-braslet

Еще раз о главном. Прожить 21 день всего без трех компонентов:

- жалобы (на себя, окружающих, судьбу и прочую погоду)

- критика (это и есть жалобы на окружающих)

- сплетни

Как вслух, так и про себя. Мысли – это те же слова, только неозвученные, которые имеют огромное влияние на нашу жизнь. Так что все негодования в мыслях – это тоже браслет на другую руку.

Всего 21 день, каких-то 3 недели. Из-за частых переодеваний в первые дни, этот период у кого-то затягивается на 3 месяца, у кого-то на полгода.

Это непросто. Особенно для того, кто честен с самим собой и не будет филонить. Но, это реально работает и эффект поразительный – в какой-то момент, когда браслет уже окончательно надоест, ты начинаешь отлавливать в себе все эти слова и мысли, выкидывая их на помойку, а на их место осознанно привносить положительные наблюдения, так как пустоты в сознании быть не может. Это входит в привычку. Думать о хорошем становится легче, чем бесконечно раздражаться и жаловаться.

 
 
comments powered by HyperComments
ЛУЧШИЙ ПОСТ

Пересмотр маленьких ритуалов
17 августа 2015
 
  Здесь будут контакты для связи и прочая полезная и бесполезная информация